[...] cykl - z tescia i boldka, mianowicie planuje zrobić tak: 1-12 tyg boldek 300mg e7d 1-12 tyg tesc prop 200mg e3d do tego oczywiście witaminki, dieta (staram się trzymać w 100% aczkolwiek czasem się nie udaje). Pierwszy cykl miałem jakieś 2 lata temu, brałem wtedy tescia z metką. Ogólnie ćwiczę od 3 lat z przerwami... czasem mniejszymi, czasem [...]
[...] :) rozpisane przez niego rano 7:30 120 platkow owsianych pol puszki tunczyka pestki slonecznika czy jakies orzechy / 10:00 150 makaronu z ketchupem / 12:00 to samo / 14:00 100 kaszy 150 kurczaka / 16:00 to samo / 18:00 lody z polewa, czy np ziemniaki i banany i jakies owoce suszone czy spaghetti, przede wszystkim wegle / 21:00 120 platkow / [...]
Przeglądałem tematy na forum i natknąłem się na ciekawą dietę Jem Nie Jem. Do tej pory przed 2msc spadło 10kg na zwykłej diecie redukcyjnej z węglami obciętymi do 100-120g i ujemnym bilansem. Zastanawiałem się nad tym czy dieta Jem nie jem nie byłaby lepsza. Opłaca się zmieniać diete? Za 2-3tyg kończe opakowanie scorcha i mam zamiar robić wycinkę. [...]
[...] rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc powtorzen o 2. nie wiem co zrobic zeby nie zmarnowac cyklu to moj pierwszy moze dolozyc kalorii 200 z wegli albo obciac troche bialka i dodac wegli zeby tak 100 kalorii podroslo. Co radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eb9114d3e684de9a0ad46086a61a2df.png
witam mam takie cos i prosze o pomoc /////////// Meta bolic 10 / 200 tab i mam mixa decatest 1 ml 500 / 200 mg nadrolone 200mg testosterone decanote 100 mg testosterone cypisane jesli wiecie o co tu chodzi to z gory dzieki wypiary - biceps 42 pas 90 cm przebyte wczesniej cykle winstrol 200 tab metanabol 200 tab deca 20 strz tesc 20 [...]
Witam. Rocznikowo mam 18 lat. Chce za niedłogo wziasc 100 metki. Dużo czytałem co i jak ale chcialbym jeszcze posluchac waszych opini jak rozłozyc ja. Zastanawiam sie czy od razu cala zjesc w 5 tyg np 23432 czy nie bedzie lepiej jako pierwszy cykl na metce nie zrobic tak: 2 tabletki na dzien - zuzyc 40, odczekac 1,5 - 2 miesiaca i pojechac z [...]
[...] z Fitmaxa - shaker 300ml przed i po treningu. Przed treningiem biorę 2 tabl L-karnitynę z kofeiną Fitmax. Rano do śniadania biorę 1 tabl preparat witaminowy qnt Mega 100 Wieczorem przed snem biorę 2 pastylki ZNA. Czy dodać coś jeszcze? Dodam, że jadam regularnie zdrowie posiłki. Suplementacją chciałbym maksymalnie efektywnie zwiększyć [...]
Siema. Krutka prozba pisze oco kumpel mnie poprosil : Ma 6-8 shotow deki 100 tbs mietka (odblok kupi jaki polecicie) (dieta jest uzupelniona suplementami) staz na siłowni 3 years wiek 21 (oczko) wzrost 180 waga 83 kg Prozba : o rozpiske cyklu z tego co posiada nic innego niewchodzi w gre dotego rozpiska odblock (clomin/nolva co polecicie i w [...]
Wiem, że były już wątki na temat ćwiczeń talii, likwidacji tzw. boczków. Padało w nich hasło- nie przesadzać z ćwiczeniami na twisterze, czy innymi na mięśnie skośne, bo zamiast wyszczuplenia talii można uzyskać poszerzenie. Pytanie za 100 punktów - kiedy zaczyna się "przesada"?
[...] z kalkulatora i wyszło mi 2660kcal dziennie , starałem się to ułożyć tak żeby nie było to dla organizmu szokiem bo odjąłem tylko 200kcal i nie kosztowało mnie to majątku , czy dobrze kombinuje? Wiek 27 wzrost 177 waga 85 staż - brak Nie udało mi się tego na 100% zgrać narazie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de18447ab7bc42e0b3c36a5bcca86f6f.png
Szukałem w archiwum, przeczytałem juz ze 100 artukułów i dalej nie wiem jak to jest z łączeniem kreatyny z glutamina. Kupiłem sobie kreatynę MULTIPOWERa (250 g) i glutamine HI-TECa (250 g). Zamierzam brać w dni treningowe 10 g kreatyny (rano 2.5; przed treningem 2.5 i po treningu 5 g)i 10 g glutaminy (rano 2.5; po treningu 5 i na noc 2.5). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Ostatnio kupiłem wlasnie gainera 6000 z firmy Olimp i dostałem rozpiske zebym bral 100g gainera na 120ml wody. Mieszam shakerem i mam do was pytanie. Po zmieszaniu gainer nie rozpuszcza sie w 100%. Czuc ze sie pije mleko i proszek. Oczywiście no mieszają sie ze soba ale ten proszek czuć i jest wszystko gęste. Kupilem pierwszy raz [...]
CZy można spalic tłuszcz jednoczesnie jedząc metanabol? A może do tego np. HCA + chitosan? Mam 100 tabletek polskiej mety, białko, hmb i tribulusa. To Nie za dużo na raz? Mam 176 cm, 76kg i trochę nadwagi. Ćwiczę 6 miesięcy. p.s. Dobry bedzie cykl metki 1tydz-2tabl, 2tydz-3tabl, 4,3,2,1 nie wiesz co chcesz, chyba ze pomyslisz...........
Także na posiłek 3 nie mam wpływu bo to obiad, około 1000 kalorii powinno być. Aby utrzymać wagę Kalorie 3000.34 Węglowodany 55% 1650.19kcal = 412.55gram Białko 15%% 450.05kcal = 112.51gram Tluszcz 30% 900.1kcal = 100.01gram Raczej niecałe 3000 kalorii wynosi zapotrzebowanie bo ćwiczę 3x tygodniu. Wiem że lepiej owsiane zamiast kukurydzianych ale [...]
[...] bo w sumie to je dostałem a w związki ze pilnie potrzebuje floty to postanowiłem sprzedać. Sądze ze buty warte tej ceny gdyż z tego co wiem w sklepie były droższe ;) 100 zł + koszt wys pisac na [email protected] Mogę dosłać więcej fotek na e-mail dla chętnych ! Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01efa46112814a4a91704fb05621c6f9.jpg [...]
[...] jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i białko , żeby to smakowało. 2.Jakas suplementacja witaminami itd? 3. Jeśli produkt np : 100 g makarnmu 350 kcal 8 B 67 W 5 T to wliczać jej to wszystko , a nie jak niektórzy kulturyści robią , że wezmą z tego tylko węglowodany i reszty nie będą wliczać tak?
[...] która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta Alanina : IHS Beta Energy : też przed treningiem - Tauryna : Hi Tec Taurin 100 tabs - wziołem do kreatyny bo podobno coś daje, na etykietce jest żeby brać na czczo rano ale w sumie wolałbym brać razem z kreatyną W sumie to tyle mam jeszce białko i [...]
pomoc w cyklu wazne
